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キレイに痩せるにはビタミンが重要!

女性の皆様!
美意識高い男子の皆様!
低糖質ダイエットに励む皆様!
ダイエットメニューの献立にお悩みの皆様!


ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル

低カロリーダイエットなどやってる方には特にオススメです!

ダイエットはビタミンとどう付き合うか
すっごく大切なんですよ!

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カロリーを気にして栄養不足の方。。
お肌が! 髪が! 傷みますよ~

一日1200カロリーに抑えたいが、
ビタミン不足でお肌ガサガサ髪パサパサそんな時は
ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルで不足しがちなビタミンミネラルを補給しましょう!

お肌ツルツル髪の毛サラサラまさにキレイに痩せたい方の必需品です☆

[f:id:yumemiraitunagu:20181026061303j:image]




amazon の値引き率もビックリ!
ドラックストアで買うよりも安かったので
私はAmazonで購入しました。

私は基本的にダイエットで言うと
基礎代謝を、上げてカロリー制限は、せずに
肉体改造を目指しますが、
一度にビタミンとミネラルを効率よく摂れるので助かっています。

何より、家での料理は
タンパク質第一に考えてしまうので
栄養バランスを補えるのに重宝しています。

野菜を買ったりビタミンもタンパク質もとなると一食あたり高くつくんです。

なので私の様なタイプの方にも
自身を持ってオススメしたい商品です。

ビタミンはバランスよく摂取しないと意味がありません。
余分なものは摂取されず排出されてしまうからです。
なので、色々ビタミンB.E.Dと
サプリを買われるより
こちらは1つでバランスよく摂取できますので
オススメさせて頂きました!

良い事だけでなく
実際飲んだ時に感じた事を書くと、

まず匂いが独特です。
最初買った時はこれだけなんかおかしいんじゃないか?って疑いをかけたくなる様な
独特な匂いがあります。

そして一粒が少し大きめです。
手に取るとでかっ!って
少し感じます。
そして飲み込む時も多めの水で飲んだ方が良いとおもいます。

ネイチャーメイドシリーズ飲んでる方は
特に普通に感じるかもしれませんが、
最初は少し抵抗がありました。

飲みなれると普通に感じます。
ビタミンは若い方も、年齢を感じ始めた方も、
始めるなら早めに始めましょう!

身体もお肌も髪の毛も
健康美を手に入れましょう!




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男性向け小顔トレーニング

今日は小顔になる為の基礎知識を語らせていただき!



皆さん顔のお肉って実は一番落ちずらいの知ってました!?


「顔に肉がついて大きく見える…」


「顔のパーツが丸みを帯びて太って見える…」


顔の大きさで悩んでるけど、どうすればいいのか全くわからないなんて方はいませんか?


顔には細い筋肉がたくさんあり、普段なかなか使われる事が少ない為、


筋肉が衰えたるみやしわになってしまいます。


顔が大きく見えてしまう原因のひとつに、顔の脂肪やたるみが大きく見える印象を与えてしまう事があります。


「最近顔がぽっちゃりしてきたな…」


「顔が大きくて何を着ても似合わない…」


そんな悩みを抱えている方を対象に、効果的な顔痩せダイエット方法を紹介していきます。


 


 


まず男性が顔を痩せるとどんなメリットがあるのかについて紹介をさせて頂きます。


 


顔痩せをする事でメリットは沢山あります。


<メリット>


●モテる(多くの女性から小顔男子は人気があります)


●若返る(若々しい見た目になる)
●スタイルがよく見える(小顔になる事で、身体のバランスが良くなる)


 


今回は、以下の3つを中心に紹介していきます。


顔に脂肪がつく理由
顔痩せするためのポイント
顔痩せダイエットの方法
参考にして、大きい顔から小顔を目指しましょう。


 


表情筋を鍛える方法として有名なのが
アゴ周りスッキリシェイプ
1.まっすぐ正面を向き
2.ゆっくり3秒かけて上を向きます。
3.下あごを意識してゆっくり3秒かけて口をあけましょう。
4.舌を天井に向けて突き出します1.2.3
5.ゆっくり舌を戻し口を閉じます
6.ゆっくり正面に顔を戻します。
これを3セット続けてみて下さい
一週間で効果が出ますよ(^^)
よりアゴのラインをシャープに見せたい方には上で紹介してるフェイスローラーをオススメします
アゴまわりが気になる方V字のキレイなラインを手に入れましょう





このリファは本当におすすめです。
マッサージしていて引き締まった感が出てきますよ!


男性の方にはこれもおすすめ
1日5分でききますよ!
黄色、青、ピンクそれぞれ重さがちがうのですが
くちびるでしっかり挟んでブルンブルンしてください!
頬にすごくききますよ!



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ダイエット中でもお酒がのみたい!

ダイエット中も
スポーツ後も
お酒ってのみたいですよね!

男子も女子も焼肉にビール!
とか行ってみたいものですが、、

罪悪感がありますよね笑

そんな時に
女子必見!
ダイエット中にも飲んでもらいたい
お酒を紹介します!

一般的な低糖質低カロリーなお酒と言えば
ウィスキーをソーダで割ったハイボール!

しかし、もうちょっと可愛くて甘めなのが
飲みたいって女子も多いのでは??

そんな時にオススメが
コレ!
2018102301212269e.jpeg

アップルワイン🍎
見た目も可愛いですよね!
ひと昔前ですけど
マッサン覚えてますか?
ニッカウィスキーの創業者
竹鶴政孝さんの奥様、リタ様が作られた
林檎を使ったワインです!

201810230025052fd.jpeg


私のオススメは
●氷の入ったグラスに
●アップルワイン45cc
●よく冷えた炭酸水

名付けて
リタハイボール!

これは低糖質、低カロリー、低価格!

素晴らしいおさけですね!

レモンとか買い置きのあるご家庭なら
一切れいれるとより果実味と酸味が増して
おいしいです!

20181023002517085.jpeg


梅酒より糖質は控えめ!
カクテルはリキュールや割ものが
ジュースだとカロリーがグンと上がってしまいますし、
何よりこの味わい!
この女性が作った絶妙な甘すぎず、
林檎の香りを楽しむツゥにはたまりません!

しかし、このアップルワイン、
酒屋さんではたまに見かけますが、
スーパーや量販店、居酒屋さんでは
あまり見かける事がありません!

そんな時はAmazon!



まず、私がお酒を買う上でネットを
オススメする理由があります!

昔、お酒を買った帰り道に割ってしまったり、
レジ袋が重くて手に食い込むなど、
苦い思い出が多かったからです!笑

合わせて炭酸もAmazonで買った方が
楽だし安いですよ!



そしてもう一品!
私の様に甘すぎないのが好きな方には
オススメです!甘口白ワイン

ゾンネンヘルプスト!
ドイツ🇩🇪の白ワインは甘口が多いのですが
リースリングと言う葡萄の品種を使ってます!


黒猫で有名なツェラーシュバルツカッツ
などに比べると甘さは控えめで

食事にも合わせるのも勿論!
冷蔵庫で冷やしてお風呂あがりの一杯にも
オススメしたい一本です。

20181023010430b77.jpeg


フランスのアルザスの様な辛口仕上げとは違いますが、
この甘すぎなく、程よい果実味を是非堪能してもらいたいです!



あまりおさけをおすすめしていると
飲みたくなってしまうので

今日はこの辺で!

ちなみにビールを飲まれるより、
カクテル、ジュースを飲まれるより
非常にカラダにはやさしいです!

ストレスや我慢は
カラダにもダイエットにもよくありません!

お酒とダイエット
上手に付き合いたいものですね!



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バストアップハリのあるカタチのいいバストを作る

胸を大きくみせたい!

少しでもキレイで
大きく見せたいものです!

そのためには胸の筋肉の上部をしっかり鍛えましょう、
ハリのある力強いバストがてにはいりますよ!

腕立てをすると脇の付け根のあたりから
筋肉が張って来るので、
よりキレイなカタチのバストがつくれるんです!

腕立てって
男子学生みたいなイメージがありますけど
本当にこれが効くんです。

実際にやってみてください!

●床に顎をつけるまでゆっくり下ろして

●息を吐きながらゆっくり元の体制にもどる。

●この時背筋や、腰をまげないのがポイントです。

普段からトレーニングしてるひとでもキチンとやると5回位で効いてきますよね?

トレーニングは回数やるよりも質を上げる事が大切です!

そこでこちらを紹介!



プッシュアップバー!

バストアップにはこれがイチオシです!

腕立て伏せは
手と手の間隔を理想は肩幅程。
にし胸に負荷をかけます。


20181022032951f55.jpeg


この器具をおススメする理由は

●手と手の間隔が広がらない

1.2回はできるけど、5回、10回になると
フォームくずれてませんか??

辛くなると手と手の間隔が広がり
胸に負荷がかからなくなってしまいます。

しかしこの器具を使えば手の位置がずれません!

さらに、


20181022033036018.jpeg


写真、男性ですみません笑
男性の方にもおススメです!

写真のように床でトレーニングするより
一回、一回に負荷をかけることができるんです。



20181022032933a15.jpeg


更におススメの理由は角度、手前と後ろの高さが違うのですが、
腕立てをするのにこの角度が身体と並行になるのでよりバストに効きますよ!

あとこのスポンジ素材!
筋トレ器具って使うとフローリングが痛むんですが
とても床にも優しいです。



男性、女性どちらもつかえます!

私は筋トレ器具は男性用のものの方が
負荷が強く、少ない回数で効果的に鍛えられるので
おすすめしてますが。

モノによっては重すぎたり正しいフォームで行うのが困難な時などは、自分に合った物をお勧めしてます!



後々に見つけたのですが以前私が紹介した
腹筋、体幹を鍛える記事に載せてた物と同商品のセット売りもありました!

こっち買った方がお得だった〜((((;゚Д゚)))))))

体幹を鍛えたい方はこちらもおススメです!


そして女性用は勿論!こちら



身長にもよりますが、
私は165センチと大きい方なので
男性用お勧めしましたが、

是非自分に合った器具をお選びください!

旦那様やカレと一緒にお住いの方なら
男性用を2人で使ってもいいかもしれませんね!

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自分にあった器具で正しいフォームで!
キレイは内側から!




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縦に割れたキレイな腹筋を手に入れる

こんにちわ!

世の中の女性の多くが縦にスッと割れたキレイな腹筋を手に入れたい!

そんな願望を抱えていますよね!

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こんなキレイな腹筋を自宅でも実現できます!

私のオススメは
こちら!



アブローラー!

これ、地味に効きます!


お勧めさせてもらった理由は
女性の方は
膝をつけてでないと
なかなか出来ません。
男性の方や、慣れてくれば
膝を突かずに出来る様になると思いますが、
最初の内はバランスも取れないし
伸びきって元に戻れません笑

辛いダイエットはつづかないので
出来る範囲でやりましょう❗️

私の家はフローリングなのですが

安めのローラーを購入した時は
床が傷ついたり
ローラーが一個でグリップが短く
バランスが取れず効果的に腹筋を鍛える事が出来ませんでした!

20181020021709547.jpeg


こちらのローラーは膝に付けるマット付き
ローラーの素材も床を傷つける事はありません!

20181020021657433.jpeg

更にグリップやローラーも大きく
2輪なのでキチンと腹筋を効果的に鍛える事が
出来るんです!

腹筋をするとヨコのラインを鍛える事が出来ますが
こちらは縦のラインがキレイにでてきます。



アブローラーで縦に割れたキレイな腹筋を手に入れましょう(^-^)

因みにダイエットの基本は筋肉をつけて
基礎代謝を上げる事です!

折角のトレーニングをした後はタンパク質も
しっかりとりましょう!
筋トレの成果が半減してしまってはもったいないです!
バランスよく栄養補給できるプロテインはおススメです!
こちらは水分に溶けやすくおすすめですよ✨

私はジムに通う時はこれに1回分のプロテインを入れて行き、筋トレ後にスポーツドリンクで割って飲んでます!

水を入れて軽くシェークするだけで飲めますのでおススメです(^-^)

ジムにいるマッチョなお兄さん方も使用しているのをよく見ます。

あっ!お揃いですねっ
から会話が、はずんで〜
なんて、
あったらいいなぁ笑




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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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