スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

寒天ダイエット

寒天ダイエット

食前に寒天を摂るダイエット法です
ノンカロリーで、消化のスピードを抑えて満腹感が持続するので、食前に食べることで
食べすぎを防ぎます

寒天には、腸内での余分な水分や脂肪老廃物と絡み合って排便をスムーズにする効果があり
コレステロールや血糖値の上昇を緩やかにしてくれます
掃除機のようなものですね(笑)

1日の適量はだいたい5g~15gです。
過剰に摂取しても、他の栄養素の吸収を邪魔するだけなので気をつけましょう

スポンサーサイト

ファスティングダイエット

ファスティングダイエットとは、空腹感のない断食のことを指します
半日から3日間はビタミン・ミネラルを豊富に含んだ野菜ジュース(酵素ジュース)のみを取り、必要な栄養素はきちんと摂るというダイエット法です。

内蔵を休ませ、消化器官の機能を回復することもできます

具体的なやり方
無添加の野菜ジュース、酵素ジュース、カフェインの含まれていないお茶などを用意
断食中はカロリーが下がる為、お茶は身体を温める用に使います

ファスティングダイエット1日目は、2.5~3時間おきに酵素ジュース40~50ml、無添加の野菜ジュース、お茶等を飲用します
おなかがすく前に飲むのが空腹感を出さないコツです
酵素ジュースならどれだけ飲んでもかまいません

ファスティングダイエット2日目は復食です
基本は1日目と同じです
プラスして、朝はおかゆ、昼は蕎麦、夜は玄米ご飯を食べます


重要
3日以上は行わない
砂糖・脂肪・アルコール・固形類・煙草・化学薬は控えること

テーマ : ダイエット/健康/美容/ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

少女時代のダイエット

韓国の人気女性アイドルグループ少女時代のダイエット方を紹介します
あの美脚を手に入れたい。。。そう思ったことはありませんか?

以前、韓国のバラエティー番組で少女時代のダイエットが紹介され
そのダイエットメニューがかなり衝撃的で、韓国女性の間ですごく話題になりました

少女時代が行っているダイエットは、1日の摂取カロリーを1200キロカロリー程度に抑えるというものです
成人女性の1日の摂取カロリーは平均2000キロカロリー程度ですから、1200キロカロリーはかなり少ないですね

コンサート前の1日の食事メニュー
朝食→玄米、野菜と鶏胸肉の炒め物、ナムル、ブロッコリー
昼食→キャベツとパプリカのサラダ、アーモンド
夕食→さつまいも、ゆでたまご3個(黄身は1つ分)、キャベツとパプリカのサラダ
間食→さつまいも、低脂肪牛乳、トマト

栄養バランスのとれた、低カロリーのメニューですね
体に無理のない程度にやってみるのがいいかもしれませんね


テーマ : ㊙ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ブリトニー・スピアーズのダイエット

スーパーアイドル
ブリトニー・スピアーズのダイエット方法のご紹介です


基本的にはエクササイズや食事制限などのダイエットです

週に6日、朝は1時間走り、夜は45分間のウェイトリフティングや、筋トレを続けたのだそうです
食事は少なめにするのはもちろん、消化をしやすくするために、1日6回に分けて3時間ごとに食べていました。
そうすることで血糖値を抑え、空腹感も抑えていたのです

ダイエット中の食事内容
炭水化物や赤肉を減らし、鶏肉、サーモン、白身魚、玄米、麦芽入りパン、野菜などをバランスよく摂取
1日1200カロリーまでに抑え、糖分の多い果物などは一切食べなかったそうです

世界的なスーパーアイドルといえども、地道な努力が必要なんですね~

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

超お手軽ダイエット!

トマトを食べるだけの簡単ダイエット、それがトマトダイエット!

トマトのダイエット効果
トマトにはビタミンや抗酸化成分のリコピンが豊富に含まれています
なので、痩せることと同時に、美肌づくりやアンチエイジング効果も期待できるダイエット方法なのです

効果が出るまでに2~3ヶ月かかりますので、すぐに痩せたいという方にはオススメしませんが
トマトを普段の食事と一緒に摂るだけなので、他のダイエット方法と併用することができます
興味のある方は是非試してみて下さい

テーマ : 美容・健康 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

アクセスランキング
プロフィール

奈美恵レイ

Author:奈美恵レイ
FC2ブログへようこそ!

ホテルグリーンプラザ上越
家族旅行 おすすめ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
リンクシェア
リンクシェア アフィリエイト紹介プログラム BURTON ONLINE STORE
最新記事
カテゴリ
最新コメント
最新トラックバック
「キレイに痩せるダイエットブログ」内を検
検索したいキーワードを入力して「検索」をクリックしてね☆
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
フリーエリア
SEO対策、アクセスアップにオートリンクネット リンクが自動で増殖オートリンクの登録はこちら アフィ夫のお小遣い
なみえオススメダイエット
広告
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。